顔のしわやたるみの意外な原因
NHKの「あさイチ」を見ていたら、気になる内容が放送されていました。
顔のほうれい線・しわやたるみの原因は「骨やせ」なんだそうですね！
加齢によって骨密度が減っていくと、頭蓋骨もやせていく。そのため、顔にもしわやたるみが生じてしまうんだそうです。
で、それを防ぐにはジャンプが効くんだそうですよ。
ジャンプによる衝撃が骨に負荷をかけ、骨を強くするんですって。
ジャンプの多いスポーツといえば、バレーボール。バレーボールをしている方々は、骨密度の値が高いそう。
これからバレーボールを始めるのは無理でも、ジャンプや「かかと落とし」という運動をすることで、改善はできるらしいです。
太極拳もGOOD
さらに、番組のなかで「水泳と太極拳、どちらが骨にいい？」というクイズをやっていましたが、正解は太極拳！
太極拳は、体重が垂直方向にかかるので、骨への刺激になるとのこと。
片足立ちや、一歩出しては踏みしめ、ゆるめ…という動きなどが効くのでしょうね。
そういえば、太極拳の前に準備運動として行う「気功八段錦」の中に、「かかと落とし」の動きも入っています。骨を強くするのによい効果がさらに増し増し！
水泳は重力の負荷を軽くしてしまうので、骨への刺激という点ではいま一つのようです。
（全身運動としてはいいんでしょうけどね。それに、ひざや腰が痛い人なら、重力の負荷を軽くすることがメリットにもなるでしょう。あくまで、骨への刺激という点では…ということです）
やせたい？でも骨がやせるのは困る
女性は「やせたい！」という人が多いですが、骨がやせるのは困りますよね。しわやたるみの元になるといわれればなおさらです。
骨を強くするには太極拳だけでなく、エアロビクスや縄跳びもいいんだそうです。でも特別なスポーツでなくても、シンプルな踏み台昇降でもいいのでしょう。
外出時にエスカレーターでなく階段を使う…それだけでもきっとプラスのはず。
自分のできる範囲で、骨に刺激を与える機会を持つのがだいじなんでしょうね。
私は数日前に、健康関連のイベントで骨密度を測ってもらいました。結果は５段階評価の真ん中で、年齢相応レベル。とりあえず骨粗鬆症の心配はないとのことでした。
でも骨密度を減らさないためには、日々の積み重ねが大切。
骨だけに、 “コツコツ”と、努力を続けようと思います。
