太極拳を始めて3ヶ月!どのくらい身についた?健康効果は?

太極拳をする男女暮らしノート

太極拳、3ヶ月続けたらどうなった?

私が太極拳を習い始めて、3ヶ月あまりが過ぎました。

太極拳の体験教室に行ってみた…健康・ダイエット・リラックス…いろんな効果が得られそう
心身の健康によいという、太極拳の体験レッスンに行ってみました。スローな動きですが意外に難しい…でもメリットがいっぱいありそうなので続けてみます!

動きが難しくて、2~3ヶ月でやめる人が多いと聞いていましたが、やめるどころか、太極拳の面白さ、奥深さは増すばかりのこの頃です。3ヶ月の峠?は越えたかな…と思っています。

太極拳

私の受けているレッスンは、簡化24式というものですが、24の動きのうち、覚えられたのは半分ちょっとかな…。先輩たちのお手本があれば、ひと通り動きについていけるようにはなりました。でも、一人ではまだ、途中で「あれ?次どうするんだっけ?」とわからなくなってしまいます…。

太極拳をYouTubeで独学は難しい!初心者ほど実際のレッスンがおすすめ
健康によいと話題の太極拳、自宅でYouTubeやDVDで学べるかと思いましたが、実際にやってみると、独学は難しい!教室に通うほうがおすすめです。

それに、きれいな動きになるにはまだまだ時間がかかりそう。片足立ちでぴたっと止まれないとか、足がきれいに上がらないとか…。自分の身体の硬さにも、めげてます…。

太極拳の効果は?3ヶ月目の実感

このところ、テレビなどでも取り上げられることの多い太極拳。健康によい、と言われていますが、実際にやってみてどんなメリットや効果があるのでしょうか。私が自分で経験したことを書いてみます。

ダイエットには効く?

私は1週間に1度、2時間ほどのレッスンを受けています。運動量的にはそんなにきつくはないですし、冬だと季節柄あまり汗もかきません。そのため、はっきりと体重が落ちるようなことは、今のところ、まだないですね…。運動した後はおなかが空いて食欲も出て、むしろ体重が微増…?

リラックス効果

太極拳のレッスン時には、気功の体操(八段錦と呼ばれるものです)も行います。深い呼吸をするせいか、とてもリラックスできます。

動きながら瞑想するような感覚というか、動いているのになんとなく眠くなるような感じです。

頭の中をからっぽにして、動きに集中します。ストレスの解消にはなっていると思います。

太極拳をする女性

寝付きがよくなった

太極拳は身体をひねる動きや、足首を回したり向きを変えたりする動きが多いです。

先日読んだ本に、「足首をやわらかく保つと、全身の血行をよくする働きがある。睡眠の質も改善する」とありました。

実際、以前よりも寝付きがよくなり、熟睡できるようになった気がします。

寝ている女性

片足立ちでふらつくことが減った

太極拳は片足立ちのポーズも多く、重心が大切と言われます。

そのせいか、生活のなかでも重心を意識することが増えました。

以前は靴下を履こうとして、片足立ちでよろけることがあったのですが、最近はそれが減りました。年齢とともに足腰が弱ると言いますが、それを防止するのに良いのでは…と思っています。

今のところ、自分で感じる変化はこんなところです。また、気のついたことがあればご紹介しますね。