高血圧にバナナが効く!夫の血圧データで効果を検証

バナナ暮らしノート

高血圧改善にバナナ?

最近、我が家ではバナナを欠かさず買っています。

というのも、高血圧気味の夫が、「なんかバナナが血圧にいいみたい…」というので…。

夫は主治医から、毎日血圧測定をするよう言われているのですが、定期的にバナナを食べるようになってから、数値が下がっているというのです。

本当?と思って、データを確認してみました。

数年前から高め安定(?)だった血圧が…

数年前から夫の血圧は、高いほうが140~150、低いほうが90前後という値で推移していました。50代としては少し高めの値です。

住宅ローンを申請する時も、通るかどうかハラハラしていました…。

50代で住宅ローン…高血圧気味なんだけど団信の審査は通る?
50代での住宅ローン、団信の審査が不安…我が家では夫が高血圧気味。告知書提出後、健康診断書も提出を求められました…。

当時から、血圧にいいというもち麦や納豆、アマニ油などを毎日食べるようにしていたのですが、血圧は横ばい状態。

高血圧を気にして「もち麦」を習慣にしたら、お腹の調子がよくなっちゃった
高血圧の夫のためにと、食べ始めたもち麦ご飯。ところが血圧よりも、私のお腹の調子がよくなるという結果に…。

ところが…今年の5月初め頃から毎日バナナを食べ始めたところ、目に見えて数字が変わってきたというのです。

今までは私も夫も、バナナが効くとは思っておらず、ふだんあまり食べてはいませんでした。

たまたまスーパーでバナナの特売があったので、久しぶりに買って食べたら美味しくて…!

夫に「また買ってきて」と頼まれたので、買い置きするようになりました。

以来夫は、毎日夕食後にバナナを1本、デザートに楽しむようになっていたのですが…

ひと月ほどで、「なんか血圧がいい感じだよ!」というのでびっくり。

血圧の平均値を出してみた

夫の血圧データ、ここ数ヶ月の平均値を出してみました。
(7月は半月分のデータです)

測定月最高血圧(mmHg)最低血圧(mmHg)
4月14089
5月13689
6月12984
7月13081

なんと、バナナを食べ始めた5月以降、順調な減り具合じゃないですか!

驚いてググってみてはじめて、バナナはカリウムが豊富で高血圧改善にいいと知り、「おおー、そうなんだ!」と納得。

もち麦・納豆・アマニ油も毎日継続して食べているので、相乗効果かもしれませんが、夫は「きっとバナナのおかげだよ~」と喜んでいます。

毎日1本のバナナで健康維持

もちろん、食べ過ぎれば太ってしまって逆効果かもしれないので、注意が必要。

我が家ではバナナを買うとき、1本の量が少なめの房を選んでいます。

1本80g~100g(皮付きで)程度の小さめバナナだと、デザートとしてもちょうどいい感じ。

夫は「食後のおくすりタイム♪」とか言いながら、バナナをぱくついています。

美味しくて血圧にもいいなんて、バナナって優秀~

ほかにカリウム豊富な食べ物といえば、スイカもあります。

我が家では、家庭菜園でスイカも栽培中。

上手く育って収穫できたら、バナナ×スイカのスムージーなんかもイケるかな?楽しみです!