高血圧改善にバナナ？
最近、我が家ではバナナを欠かさず買っています。
というのも、高血圧気味の夫が、「なんかバナナが血圧にいいみたい…」というので…。
夫は主治医から、毎日血圧測定をするよう言われているのですが、定期的にバナナを食べるようになってから、数値が下がっているというのです。
本当？と思って、データを確認してみました。
数年前から高め安定（？）だった血圧が…
数年前から夫の血圧は、高いほうが140～150、低いほうが90前後という値で推移していました。50代としては少し高めの値です。
住宅ローンを申請する時も、通るかどうかハラハラしていました…。
当時から、血圧にいいというもち麦や納豆、アマニ油などを毎日食べるようにしていたのですが、血圧は横ばい状態。
ところが…今年の5月初め頃から毎日バナナを食べ始めたところ、目に見えて数字が変わってきたというのです。
今までは私も夫も、バナナが効くとは思っておらず、ふだんあまり食べてはいませんでした。
たまたまスーパーでバナナの特売があったので、久しぶりに買って食べたら美味しくて…！
夫に「また買ってきて」と頼まれたので、買い置きするようになりました。
以来夫は、毎日夕食後にバナナを1本、デザートに楽しむようになっていたのですが…
ひと月ほどで、「なんか血圧がいい感じだよ！」というのでびっくり。
血圧の平均値を出してみた
夫の血圧データ、ここ数ヶ月の平均値を出してみました。
（7月は半月分のデータです）
| 測定月 | 最高血圧（mmHg） | 最低血圧（mmHg） |
| ４月 | 140 | 89 |
| ５月 | 136 | 89 |
| ６月 | 129 | 84 |
| ７月 | 130 | 81 |
なんと、バナナを食べ始めた5月以降、順調な減り具合じゃないですか！
驚いてググってみてはじめて、バナナはカリウムが豊富で高血圧改善にいいと知り、「おおー、そうなんだ！」と納得。
もち麦・納豆・アマニ油も毎日継続して食べているので、相乗効果かもしれませんが、夫は「きっとバナナのおかげだよ～」と喜んでいます。
毎日1本のバナナで健康維持
もちろん、食べ過ぎれば太ってしまって逆効果かもしれないので、注意が必要。
我が家ではバナナを買うとき、1本の量が少なめの房を選んでいます。
1本80g～100g（皮付きで）程度の小さめバナナだと、デザートとしてもちょうどいい感じ。
夫は「食後のおくすりタイム♪」とか言いながら、バナナをぱくついています。
美味しくて血圧にもいいなんて、バナナって優秀～
ほかにカリウム豊富な食べ物といえば、スイカもあります。
我が家では、家庭菜園でスイカも栽培中。
上手く育って収穫できたら、バナナ×スイカのスムージーなんかもイケるかな？楽しみです！
