スワイショウで視力がさらに回復!ポイントは肩甲骨を動かすことかも

目 暮らしノート

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健診で視力UPが判明

先日、加入している健保組合での健康診断があり、受診してきました。アラ還世代の健康診断といえば、「血圧が高い」「腹囲がヤバい」「肝機能の数値が……」なんていう心配が多いことと思いますが、私は幸いそのあたりは前回(昨年)と変わらず。

ですが、ひとつ注目すべき結果が。

それは……

視力です!

昨年よりもアップしました! 左右の目で視力が異なる“ガチャ目”傾向は変わらないのですが……。

どれだけ視力がよくなった?

私のこれまでの視力の推移はこんな感じ。

2021年10月 右目0.3 左目1.2 
2022年 計測せず
2023年11月 右目0.5 左目1.2 

そして先月の結果は……
2024年12月 右目0.6 左目1.5 

両目共に、改善しましたっ!

なぜ視力がUP?

若い頃からずっと近視だった私ですが……還暦近くなって、視力がよくなることなんてあるんですね!

約1年前にもブログに書いたのですが、理由として考えられるのは太極拳の準備運動・スワイショウです。


両腕を身体の周囲にまきつけるようにねじる、あるいは前後に揺らすという単純な動きのエクササイズです。


この当時は、週1回のレッスン前後に行うほか、自宅でもこまめにやっていました。

スワイショウ

ちなみにここ1年はスワイショウだけでなく、他のエクササイズも加えています。

スワイショウだけだと単調なので、YouTubeのフィットネス動画を見ながら、主に肩甲骨を動かすエクササイズもしているんです。

オードリー春日さんの「カスカスダンス」みたいな、ひじを曲げて両腕を横に広げ、肩甲骨を寄せる動きですね。あとは、全身の筋力UPのためにスクワットもやっています。

こうした運動を、毎日欠かさず20~30分。1年続けた結果が、今回の視力向上です!

現在、車を運転する時はメガネをしていますが、それ以外はメガネがなくても困りません。左目はすでに「度なしレンズ」ですし。

お金をかけずに視力アップできて、うれしいです。これからも運動を続けます!