コロナ太りをなんとかしたい！
コロナ禍で、以前通っていたフィットネスジムから足が遠のき、運動不足になった私。
マシンを使わず、距離を十分とって動ける太極拳を始めましたが、太極拳って動きがゆっくりなので、それほど運動量としては大きくありません。息があがるほどの運動をしていないせいか、体重は思うように減らず…。
そこで試したのが、任天堂スイッチのゲームソフト、「リングフィットアドベンチャー」。
このゲームでは、リングコンと呼ばれる専用コントローラーとレッグバンドを使って、身体を動かします。プレイヤーの動きを感知してキャラクターが動き、様々なコースを走ったり、敵キャラを倒したりと、楽しみながらトレーニングになるというものです。
これで痩せられるかどうか、試してみようと思いました。
50代、ゲーム音痴でもできる？
私はふだんまったくゲームというものをせず、任天堂スイッチの電源の入れ方すら知らなかったゲーム音痴…操作方法を家族に習いながらのスタートです。
ゲームを起動した後は、画面を見ていればすすめ方をていねいにレクチャーしてくれるので、安心です。
リングフィットアドベンチャーを、毎日、30～40分ほどやってみました。（30分といっても画面の切り替わりなど、待ち時間も含めています。実際の運動時間はもっと少なくなりますね。20分くらいかな？）
ゲームの負荷は調節できます。私は軽めの負荷にしているので、ちょっと息が上がり、汗ばむ程度です。
消費カロリーは、ゲームの画面表示によると平均して1プレイで50～60kcalくらい。
ゲームの区切りで心拍数も計れるので、様子を見ながらやっていけます。
リングフィットアドベンチャーのいいところ
単純に自分で黙々と体操をするのと違って、リングフィットアドベンチャーなら、「ナイス！」「いいね！」「すばらしい！」とか声がけをしてもらえます。「あと○回！」とか言われるのもいいですね。もうちょっとだけがんばろう、と思えるので、続けるモチベーションになります。
走るコースは色がきれいで、動いていて楽しいです。ところどころにスクワットやモモ上げなど、部分トレーニングの要素も織り込まれていて、いつしか筋トレ的な動きになっているんですよね。
ちょっとしたミニゲームもあって、家族で競い合ったりしながら楽しめます。
気になる成果は…
さて、気になる成果なんですが…
私の場合、1ヶ月では体重は0.7kgしか減りませんでした…。
食事制限はまったくしていません。増えていないだけ良しとしましょうか…。負荷も軽めだったので。
【2021年4月追記…2ヶ月後の効果を写真とともにUPしました】】
ちなみにほかのデータ。（タニタの体組成計で計測）
BMI：21.3→ 21.1
体脂肪率(%)：31.4→ 30.9
筋肉量(kg): 34.8→ 35.0
基礎代謝量はほぼ変わらず。うーん、データとしてはパッとしない…。
でも…自分ではっきりわかった成果がひとつ。
それは、デコルテと二の腕に、ちょっと筋肉がついたこと！
とくに二の腕には“ちからこぶ”らしきものが、できるようになりました！
とはいえ、腕の「ぷにぷに振り袖」は、まだあるんですけどね…
引き続き、頑張って続けてみようと思います。
