大雪が降ると家族総出で雪かき
私の住んでいる街は、北海道内ではそれほど雪の多い地域ではありませんが、それでも時々、まとまった量の雪が降ります。
我が家で除雪が必要な場所は、主に車2台分の駐車スペースと、ガレージ回りなど。
地面に積もった雪と、屋根からの落雪も含めて雪かきをして、空きスペース（庭）に雪を捨てます。
休日などは家族3人がかりで除雪しますが、量によっては1時間以上かかることもあります。
平日の場合は、夫の出勤時間が早いため、私が一人で雪かきせざるを得ないことも。
ひとりだと、重たい雪を運ぶのは大変です。だいたいその後に筋肉痛…というパターン。まあ、筋トレと思って頑張っているのですが。
ふと、「雪かきってダイエットにもなっているのでは…？」と思い、消費カロリーなど調べてみました。
雪かきの運動強度
消費カロリーを計算するには、運動強度（メッツという単位）を考慮します。
（引用：国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ(METs)表）
シャベルを使った雪かきの運動強度は5.3～7.5メッツ程度とされていました。
雪かきとひとくちに言っても、雪の重さや使う道具によってもキツさは変わるので、あくまで参考ということになるようですが…。
北海道民御用達の「ママさんダンプ（スノーダンプともいう）」に、山盛りの雪を運ぶときなんか、重くて動かせないくらいのときもありますから…。
ちなみにほかのスポーツの運動強度と比較してみると…
| 項目 | 運動強度（メッツ） |
| 卓球 | 4 |
| アクアビクス | 5.5 |
| 雪かき | 5.3～7.5 |
| ジョギング | 7 |
| エアロビクス | 7.3 |
| テニス | 7.3 |
| 自転車 | 7.5 |
雪かきは、ジョギング、エアロビクスやテニスにも引けをとらない運動強度なんですね！
この運動強度に、運動時間と体重を掛け合わせたものが消費カロリーとなります。
たとえば体重50kgの人が1時間、中程度のキツさ（6メッツ）で雪かきをすると、
体重50kg×1時間×6メッツ＝300kcalとなるわけですね。
がんばって運動したものの…
ちなみに今日私が雪かきしたときの消費カロリーを計算したら、240kcalでした。
（体重がばれるので計算式は秘密）
ですが、「雪かき後に一服…♥」と、おやつに食べたあんまんのカロリー表示を見たら…。
おおっ、240kcal…。
せっかくの運動カロリーがチャラになっていたのでした…（ガックリ）
でも、筋トレという視点で見れば、確実に筋肉への刺激にはなっていると思うので、健康にはプラスだと思っています。
雪かきしないであんまんだけ食べてたら、240kcalは確実に”余分なお肉”になっていたでしょうしね。筋力アップのトレーニングと思って、これからも雪かきを頑張ります～。
