ヒザ痛で、整形外科受診後…
先日、ヒザが痛くなって整形外科に行った話を書きました。
変形性膝関節症と診断され、ヒアルロン酸注射をして経過を見ていたんですが…。
その後も違和感が続き…いろいろ調べて、今度は近くの整体に行ってみることにしました。
というのも、ヒザだけでなく、ふくらはぎなど他の部分にも、筋肉痛のような痛みが出てきたからなのです。
筋トレのためにも、と、毎日リングフィットアドベンチャーは続けていた私。
筋肉痛だとしたら、やっぱり、リングフィットがいけないのかな…やり方がまずいのかな…と思い、整体院でみていただきました。
すると…。
原因はひざではなく太もも？
整体の先生に丁寧に診ていただいたところ、「太ももの筋肉が、だいぶ硬くなっていますね」という診断。
太ももの筋肉が硬くなった影響で、バランスが崩れ、ヒザから下がねじれ気味になっている、というのです。そのせいで、ヒザのお皿の位置も不安定になり、痛みが出ているのだと。
私：「リングフィットアドベンチャーを毎日やっていたんです。そのせいですか？スクワットとかもがんばっていたので…」
先生：「リングフィット？そうですか…運動前後のストレッチも、ちゃんとやっていましたか？」
私：「あっ…」
運動前後のストレッチをサボっていた
リングフィットアドベンチャーには、運動前のウォームアップ「ダイナミックストレッチ」、運動後のクールダウン「スタティックストレッチ」というプログラムが用意されています。
私、実はこのストレッチをあまりやっていませんでした…。
最初はきちんとやっていたのですが、最近は面倒がってサボっていたんです。
準備運動なしで、すぐにスクワットやらもも上げやら、やっていたことも…。
先生いわく、「ストレッチをしなかったせいで、筋肉に無理がかかっていた可能性もありますね」とのこと。
「運動は大事ですから、リングフィットをするのはいいですが…ストレッチも忘れずにね！」
「はい…（反省）」
若い人ならいざ知らず、50代ともなると、無理しちゃいけないってことですよね…。
体のケアも忘れずに
そこで、硬くなっていた太ももの外側をほぐす施術をしていただきました。
これが…めっちゃ痛い！
かなり硬く凝り固まっていたようで、「いっ…痛ぁ～い！！」と声が出そうになるのを必死でこらえました…。
が、その後しゃがんでみたら…施術前には痛くてしゃがめなかったのに、楽になっている…。
数回、施術に通えばよくなるとのことで、原因がわかってほっとしました。
ゲームを使ったフィットネスは、自宅で気軽にできるのがメリットです。でも、トレーナーのいるジム通いと違い、運動メニュー管理や体のケアは、自分で気をつけないといけません。
リングフィットアドベンチャー、ストレッチもきちんとやらないとダメですね！必要だからこそ、ゲームにプログラムされているわけで…。私も今は、ストレッチを毎回欠かさずやってます。
リングフィットご愛用者の方、準備運動は大切です! ご注意ください！
