リングフィットアドベンチャーでダイエット
運動不足が気になる50代。任天堂スイッチの「リングフィットアドベンチャー」を始めました。
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その後も三日坊主になることなく、ほぼ毎日30～40分ほどプレイして、2ヶ月あまりたちました。
どんな効果があったかお知らせします。
2ヶ月間継続した効果は
まずはゲームを始める前のボディラインは…
そして、2ヶ月がんばった後のボディライン。
…どうですか？
「あんまり変わってないじゃん！」ですか？…でも、自分としては、少しずつ体が締まってきた感じがします。
写真をよく見ると、お腹のたるみ・ヒップのたるみが少し解消しているんです。
バストの位置があがり、お腹へのラインがすっきりとしてメリハリが出ました。
さらに…猫背・巻き肩が改善し、背筋がすっと伸びています。
数値データでみる効果は
体重はあまり変わっていません。しかし、体脂肪率は減り、筋肉量はアップしました。
| 開始時 | １ヶ月後 | ２ヶ月後 | |
| 体重（kg・開始時との差） | ±0 | -0.7 | -0.6 |
| BMI | 21.3 | 21.1 | 21.1 |
| 体脂肪率（％） | 31.4 | 30.9 | 29.6 |
| 筋肉量(kg） | 34.8 | 35.0 | 35.7 |
隠れ肥満を解消、筋肉量増加を目標に
最近、「脂肪の下に筋肉を感じる」ようになりました。
たとえるなら、ゆるいニットを着ているけれど、その下にぴたっとしたインナーを着ている…そんな感じです。
同じ量なら脂肪より筋肉のほうが重いそうですから、体重が減らないのはそのせいかもしれません。
私のBMIはもともと21～22程度で、標準の範囲です。しかし体脂肪率は30％を越えているという典型的な「隠れ肥満」！
そのため私の場合、体重を減らすというよりは、筋肉量をUPして体脂肪率を減らすのが一番の目的でした。
何もしないと、筋肉は年齢とともに衰え、「サルコペニア」と呼ばれる筋力・身体能力の低下をもたらします。
それは何としても避けたい！できれば見た目もすっきりさせたい！そう思って、リングフィットアドベンチャーを頑張ってきました。まずまずの結果ではと思っています。
ゲーム継続2ヶ月で実感した効果
自分の体感としては、
・大胸筋・小胸筋が増し、バストの位置が高くなった
・アンダーバストからウエストにかけて締まってきた
・二の腕に筋肉がついてきた
・階段が上りやすくなった
というようなところです。
ダイエット効果が出にくいという50代女性でも、毎日継続すれば2ヶ月でこのくらいは変わります。まだまだ続けていきますよ！
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